• 总投资过千亿 武汉61个重大项目集中开工 2019-05-02
  • (Dos sesiones) El pueblo es el creador de la historia y el verdadero héroe, dice presidente chino Spanish.xinhuanet.com 2019-04-28
  • 女排培养魏秋月接班人 郎平为何看上联赛打不上球之人 2019-04-28
  • 京西稻:海淀一个特殊的文化符号 2019-04-15
  • 灵动的蓝精灵 试驾雷克萨斯CT200h 2019-04-13
  • 【学习时刻学思践悟十九大⑥】光明日报王丹:中国书写“最成功的脱贫故事” 2019-04-13
  • 驻日美军军机事故频发引日抗议 2019-04-11
  • 构建年轻干部梯次培养链 2019-03-23
  • 自治区明确新生儿疾病筛查两项目价格 包括血清促甲状腺激素测定和苯丙氨酸测定 2019-03-23
  • 郭树清收益率超10%的产品要准备亏本 2019-03-19
  • 2017巴塞尔国际钟表珠宝展 2019-03-19
  • “妃子笑”熟了! 东莞22个官方荔枝采摘点出炉 2018-12-29
  • 【理上网来辉煌十九大】不忘初心,续写民族复兴新辉煌 2018-12-29
  • 宿迁零距离 联系我们 微信 : 3201196

     找回密码
     注册
    搜索
    查看: 3501|回复: 6
    打印 上一主题 下一主题

    吉林快三计划和值: 一组徒手健身动作

      [复制链接]
    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2018-10-15 15:13:04 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    马上注册,结交更多网友,享用更多功能,让你轻松玩转宿迁零距离。
     已有账号?点击登录
    关闭
    抬起后稍停留几秒,这个动作坚持做20下。




    这个动作坚持30秒,觉得OK可以多做几组。




    左右腿都要锻炼,各做20下。




    抬起停留几秒再放下重复,做20下。左右腿都要,各抬20下。




    一起一落为一次,这个动作做20次。




    动作要慢、注意安全,坚持做20下。




    手、腿都要伸直,保持平衡后抬起一条腿、向上蹬直,保持30秒,左右腿都要哦!




    这个动作左右腿各坚持20秒。





    沙发
    发表于 2018-10-15 20:26:04 来自手机 | 只看该作者
    学习一下
    来自: iPhone客户端
    板凳
    发表于 2018-10-15 21:53:49 来自手机 | 只看该作者
    感谢分享
    来自: Android客户端
    地板
    发表于 2018-11-8 09:41:35 | 只看该作者
    2018/11/9抢楼签到
    5#
    发表于 2018-11-8 10:11:29 来自手机 | 只看该作者
    不错
    来自: Android客户端
    6#
    发表于 2018-11-23 23:05:58 来自手机 | 只看该作者
    赞一个
    来自: Android客户端
    7#
    发表于 2019-1-31 23:24:55 来自手机 | 只看该作者
    赞一个
    来自: Android客户端
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    吉林快3 ( 苏ICP备13042004号 )   

    GMT+8, 2019-5-24 12:54 , Processed in 0.086764 second(s), 19 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 吉林快3 返回列表
  • 总投资过千亿 武汉61个重大项目集中开工 2019-05-02
  • (Dos sesiones) El pueblo es el creador de la historia y el verdadero héroe, dice presidente chino Spanish.xinhuanet.com 2019-04-28
  • 女排培养魏秋月接班人 郎平为何看上联赛打不上球之人 2019-04-28
  • 京西稻:海淀一个特殊的文化符号 2019-04-15
  • 灵动的蓝精灵 试驾雷克萨斯CT200h 2019-04-13
  • 【学习时刻学思践悟十九大⑥】光明日报王丹:中国书写“最成功的脱贫故事” 2019-04-13
  • 驻日美军军机事故频发引日抗议 2019-04-11
  • 构建年轻干部梯次培养链 2019-03-23
  • 自治区明确新生儿疾病筛查两项目价格 包括血清促甲状腺激素测定和苯丙氨酸测定 2019-03-23
  • 郭树清收益率超10%的产品要准备亏本 2019-03-19
  • 2017巴塞尔国际钟表珠宝展 2019-03-19
  • “妃子笑”熟了! 东莞22个官方荔枝采摘点出炉 2018-12-29
  • 【理上网来辉煌十九大】不忘初心,续写民族复兴新辉煌 2018-12-29