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    吉林11选五前三直走: 一组徒手健身动作

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    楼主
    发表于 2018-10-15 15:13:04 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    抬起后稍停留几秒,这个动作坚持做20下。




    这个动作坚持30秒,觉得OK可以多做几组。




    左右腿都要锻炼,各做20下。




    抬起停留几秒再放下重复,做20下。左右腿都要,各抬20下。




    一起一落为一次,这个动作做20次。




    动作要慢、注意安全,坚持做20下。




    手、腿都要伸直,保持平衡后抬起一条腿、向上蹬直,保持30秒,左右腿都要哦!




    这个动作左右腿各坚持20秒。





    沙发
    发表于 2018-10-15 20:26:04 来自手机 | 只看该作者
    学习一下
    来自: iPhone客户端
    板凳
    发表于 2018-10-15 21:53:49 来自手机 | 只看该作者
    感谢分享
    来自: Android客户端
    地板
    发表于 2018-11-8 09:41:35 | 只看该作者
    2018/11/9抢楼签到
    5#
    发表于 2018-11-8 10:11:29 来自手机 | 只看该作者
    不错
    来自: Android客户端
    6#
    发表于 2018-11-23 23:05:58 来自手机 | 只看该作者
    赞一个
    来自: Android客户端
    7#
    发表于 2019-1-31 23:24:55 来自手机 | 只看该作者
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